私ってむくんでる？むくみの原因と簡単チェック方法

みなさんむくみと聞いて思い浮かべるのは、

・夕方になるとブーツがきつくなっている

・朝起きたら顔がパンパン

などだと思いますが、水分が移動しただけ、と放っておいていませんか？

今回は放っておくと実は怖い”むくみ”について詳しく紹介していきたいと思います。

むくみの正体

むくみの原因は確かに水分なのですが、その水分の中には本来尿や汗と一緒に排出されるべき老廃物が入っていて、むくんでいるということはその老廃物が徐々に体にたまっていっているということなのです。

この排出されなかった老廃物は脂肪と結びつき、燃えない脂肪＝セルライトへと変化していきます。

そうなってしまうと通常のエクササイズで落とすのは難しく、筋トレをしても脂肪が残ったまま変に筋肉がつき、ごついからだになってしまいます。

そもそもどうして“むくむ”という現象が起きるかというと、老廃物というのはからだの静脈やリンパ管を通じて移動するのですが、ポンプの役割をする脚の筋肉が少なかったり、冷え性の方は血液の流れが悪くなっているため、からだのごみ箱とも言われるリンパ節まで老廃物が到達できないのです。

男性に比べて筋肉量の少ない女性の方がむくみやすいのはこのためで、むくみを改善することは冷え性の解消など体質改善にもつながります。

ちなみにむくんでいるかどうかは脚などを触ってみればわかります。

ふくらはぎを指で押してみて、

離しても色が少し白いまま戻らなかったり、

膝の裏を触ってぷっくり膨らんでいたりしたら

それはむくんでいる証拠です。

また、大きなリンパ節がある膝の裏、太ももの付け根（前側）、脇を拳の第二関節でグリグリ刺激してみて痛かったり、何かゴリゴリしたものがあるように感じる場合は老廃物がたまっているということです。

むくみを解消するためにはマッサージが効果的なのですが、それだけではなく、

・塩分の少ない食事を心がける

・日ごろから運動する習慣をつけ筋肉量を増やす

・入浴の際湯船につかり血行を良くする

などの生活習慣の改善を心がける必要があります。

日々の生活を見直しつつ、マッサージで老廃物排出の手助けをしてあげましょう。

こちら↓の記事でむくみ解消＆セルライト撃退マッサージの方法を紹介していますので、よかったら参考にしてみてください。